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怎样有效且健康地减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 13:50

回答1

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夏燕琼主任医师广东省妇幼保健院三级甲等营养科

健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：保证营养均衡，每餐七分饱，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.规律睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.关注代谢：如存在代谢紊乱，需就医调理。
减肥要循序渐进，持之以恒，遵循科学方法才能健康有效。

2012-10-28 20:25

回答2

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