减肥小常识

　　1、吃完就睡，会令体内的食物无法充分消化，积聚物转化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。晚饭尽量提早，睡前不要进食，进食与睡眠之间要相隔3—4小时，食物才能完全消化。如果实在太忙，那就控制碳水化合物的进食吧。

　　2、忍不住吃了零食，因为懒惰没按照计划运动，减肥效果总是不如人意，渐渐自暴自弃，放弃瘦身计划。

　　这些负面情绪对减肥来说是大忌，该保持一种“越败越战”的态度，失败了好好鼓励自己说“不要紧”，然后加倍督促自己。

　　3、平时不管是站着也好，坐着也好，时刻注意肚脐3厘米以下的丹田部位，无论是姿势或者运动伸展，这个部位很重要，能改变外在体态，加强锻炼会加速代谢。

　　4、瘦身期一定要注意睡眠，睡眠的质量直接影响瘦身期间所进行一切运动以及膳食的效果。睡眠时间至少7小时，睡前不要吃东西，睡时不要开灯，

　　御珍堂中医养生职业培训学校首席讲师王主任 ( rxt3377 )，致力推广中医养生，让中医养生走进生活，让更多人了解养生知识。

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