首页资讯儿童怎么减肥最有效

儿童怎么减肥最有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 15:05

语音内容

儿童超重、肥胖，可以影响孩子机体的各项身体健康，研究显示儿童肥胖，其成年后高血压、冠心病、糖尿病的发病率增加数倍。儿童减肥不同于成人，为了保障生长所需的营养素，不能过分饮食限制，要从调整膳食结构、增加活动、合理的生活方式着手，具体如下：
1、选择营养素密度高的食物，如蔬菜、瘦肉、水产品类、奶类、蛋类、谷物类、薯类、全谷类食物等。晚餐前1-2小时，晚饭后不吃零食，不边看电视、手机边吃零食，睡前30分钟不吃零食。
2、生活方式，每天看手机电视不能超过2小时，多喝白开水，避免碳酸类饮料。
3、体力活动，每天累计60分钟以上中度以上活动，每次至少10分钟活动时间，尽量减少电梯乘坐交通工具等，尽量多走路。
4、建议全家总动员，不管是从饮食或者生活习惯上，父母都应该给孩子树立一个好的榜样。

微信