十种最好的瘦身减肥法 男生女生都适用

不用再对着镜子叹气，专家教您10招减肥必杀锏，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。

以每天平均摄取2000大卡热量为基点。专家评出10种最佳减肥法。你的身材一样可以曼妙无比哦！

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。但是要记得专家指出妇女以每周减1-0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。否则对健康不利哦。

瘦身方法一：控制并降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制甚么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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