【哺乳期吃什么可以增加奶的营养】

哺乳期吃什么可以增加奶的营养

2021-03-21 18:31:41  

哺乳期吃什么可以增加奶的营养

哺乳期间可以多吃肉、蛋、奶、鱼等蛋白质含量高的食物，也可以食用豆制品、五谷杂粮、蔬菜、水果等，以补充维生素和无机盐。在哺乳期间，饮食应该多样化，不仅要从鱼、蛋、豆制品中摄取优质蛋白质，还要从五谷杂粮、蔬菜、水果中摄取维生素和无机盐。只要从这些食物中摄取营养，就可以通过母乳喂养婴儿。一是合理饮食，粗细搭配，营养均衡。二饮食多样化，保证营养全面。

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哺乳期间要多吃含汤类的食物，有利于乳汁的分泌，而且要多吃蔬菜水果，营养全面，对身体很好。哺乳时应根据需要哺乳，并让婴儿多刺激乳头，以利于乳汁分泌。在日常生活中，要保持充足的睡眠，避免过度紧张和焦虑，避免影响乳汁分泌。吃奶前要定时清洗奶头，保持奶头干爽卫生。

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