自制低卡蛋白棒与健康饮食vlog分享

自制低卡蛋白棒与健康饮食vlog分享
【练前】自制巧克力蛋白棒+美式咖啡
【练后】苹果+蛋白粉
【早午餐】蔬菜鸡蛋饼+半个玉米
【晚餐】去皮鸡腿+青菜+半个玉米

【运动】空腹练臀，效果超赞！
1️⃣ 髋外展 (15+15)×4
2️⃣ 宽距深蹲 15×4
3️⃣ 杠铃深蹲 15×4
4️⃣ 罗马尼亚硬拉 15×4
5️⃣ 直腿硬拉 15×4
6️⃣ 箭步蹲 (15+15)×4

自己做的腰果酱香气扑鼻，这款蛋白棒简单易做，搅和搅和就完成了。

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