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今天你瘦了吗知道这几件事就能减肥成功 – 我们知道

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 00:19

晚上熬夜还会阻碍瘦素的分泌，既会降低新陈代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望。因此减肥不要只考虑饮食和运动，良好的作息也是减肥必不可少的一部分。

减肥非一朝一夕之事，只有将好的习惯慢慢累积才能取得成功。所以在挑选减肥方式之前，一定要彻底的审视自己，改掉恶习，将有助于减肥的好习惯融入到生活中，坚持一段时间便能彻底变瘦，并且绝不会反弹哦。

哪些习惯是减肥时一定要遵循的呢？

1.不喝饮料只喝水

饮料不仅不能给身体补充水分，还会造成摄入热量超标的状况。因此想要保证身体不缺就要正常饮水。

水是身体循环代谢的介质，水分摄入充足身材才能正常的运转。如果身体出现缺水，那么器官的活动、血液流动都会变慢，身体的代谢降低、毒素堆积、热量积存，最终不仅会导致肥胖，还严重危害着健康。

减肥第一步就是多喝水，并且不要喝饮料。

2.饭后马上收拾餐具

很多人都有吃饭吃饱了还想再吃几口的习惯，长此以往就会出现热量剩余和肥胖的发生。所以吃过饭以后，一定要马上将食物和餐具清理干净，防止过量饮食。

另外饭后马上收拾餐具还能避免饭后直接休息。因为饭后血糖值急剧升高，适量的运动可以减缓血糖值的升高速度，防止脂肪生成，抑制肥胖的发生。

3.绝不熬夜

晚上是身体休息、内脏排毒、激素合理分泌的时间段，如果经常性的熬夜就会造成身体过分疲劳、毒素淤堵、内分泌失调等状况。严重影响身体的代谢和循环，不仅会导致肥胖，还会增加患病的几率。

你眼里的减肥是能少吃就少吃，而真正的减肥是养成良好的习惯。别在盲目追随减肥方法了，改掉错误的习惯才是减肥成功的必经之路。