腰臀比正常范围是多少

在亚洲，男性平均腰臀比为0.81，女性为0.73。根据世界卫生组织的标准，诊断中心性肥胖的腰臀比阈值为男性≥0.9、女性≥0.85。腰臀比作为健康指标，尤其是判定向心性肥胖的重要指标，可以有效衡量腰围和臀围之间的比值。

当腰臀比过大时，表示体内脂肪过多，增加了患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。测量腰围的方法是站立时双脚分开20-30cm，紧贴皮肤测量呼气末时髂前上肌和第12肋下缘中点水平的周径。臀围则是测量骨盆最突出点的周径。需要注意的是，即使腰臀比相似，个体的体重仍然可能存在较大差异。

肥胖会增加心脏、肝脏、肺等重要脏器的负担，是高血压、冠心病和糖尿病等疾病的重要危险因素。因此，保持健康的生活方式和饮食习惯，使腰臀比保持在正常范围内是非常重要的。

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