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爬行的好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 14:23

爬行的好处有促进上肢血液循环、锻炼全身骨骼肌肉以及促进脑前庭的平衡系统等。

促进上肢血液循环：爬行时头部比平时要低垂一些，血流量会增加，使血液容易流向心脏、大脑、上肢，能够有效的促进身体血液循环。

锻炼全身骨骼肌肉：爬行运动时可将全身重量分散到四肢，能够减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，爬行时全身的肌肉、韧带、骨骼、神经系统都要加入运动，可以使肌肉变得更有张力和弹性，锻炼呼吸功能和全身协调性。

促进脑前庭的平衡系统：爬行可促进脑前庭的平衡系统，爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。

爬行对身体有一定的好处，爬行时要尽量选择平坦的地方爬行，如果是室外爬行，一定要带好护具。同时爬行速度不宜过快，想要站立时需要慢慢的站立，不能够突然站起来，否则容易出现大脑缺氧，而导致晕倒的情况发生。对于患有严重心脏病、高血压、眼部疾病或者是手、足、膝部有炎症以及有肩周炎、腰肌劳损和颈椎椎间盘突出者，不建议进行爬行运动。