已瘦40斤｜生活化减脂餐｜一日三餐记录

已瘦40斤｜生活化减脂餐｜一日三餐记录
大家好，我是正在减重的大基数胖子，累计已经瘦了40.4斤啦！今天开始打卡，每天更新我的减脂餐，希望大家一起监督我哦～

今天喝了2000ml的水，运动方面因为还在手术恢复期，所以今天就没做运动。

早餐：番茄鸡蛋面
蛋白质：一个鸡蛋、低脂牛奶
主食碳水：荞麦面
蔬菜：番茄、青菜

午餐：清蒸螃蟹、炒香菇
蛋白质：螃蟹
主食碳水：红薯
蔬菜：香菇

上午加餐：鱼油、多维元素片
下午加餐：200g葡萄

晚餐：清蒸螃蟹、炒菠菜
蛋白质：螃蟹
主食碳水：红薯
蔬菜：菠菜、金针菇

小贴士：胃口大的朋友们可以试试各种魔芋食品，混着主食一起吃，慢慢胃口就会变小啦！蔬菜也不限量，吃上一两斤也没关系哦～

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