健康饮水的5大法则

　　健康饮水的5大法则：

　　1.饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。

　　2.少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，医学教|育网搜集整理不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。

　　3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

　　4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

　　5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

相关知识

健康饮食减肥法5大原则
孕妇水肿的饮食调理方法是什么 孕妇水肿注意5大饮食调理原则
男人必知健身饮食的五大法则
怎么健康饮食 健康饮食的黄金法则
老人5大健康饮食原则
儿童健康饮食的五大原则
如何每天健康喝水？健康无忧！揭秘每天饮水的黄金法则！
别让错误饮水习惯毁了你的健康！科学喝水的6大黄金法则！
健康饮食的5个黄金法则，坚持这些饮食习惯，享受健康生活！
瑜伽饮食原则 练习瑜伽的5大饮食习惯

网址: 健康饮水的5大法则 https://www.trfsz.com/newsview322858.html