瑜伽瘦小腹最有效的动作

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瑜伽能有效锻炼到腰腹肌肉，帮助脂肪进行燃烧，以下是瑜伽瘦小腹的动作：

1.身体平躺在地板上，双脚微微并拢，慢慢上抬，双手向前伸展，与地面平行，同时上半身缓缓离开地面，深吸。一口气保持十秒钟，恢复最初的状态，如此重复。

2.平躺仰卧，脚尖紧紧绷直，两手抱住右膝盖。微微直起上半身，倾斜45度，伸直右腿，用腹部的力量保持身体的平衡，调整呼吸一次，交替重复15次左右。

3.躺在地板上，双腿并拢在一起，将小腿和双脚抬起一定高度，放在凳子上，手臂弯曲成可以相互搭在一起的角度，并抬到胸前，上身缓缓抬起，肘部碰触膝盖，保持四秒钟回到初始位，如此重复。

同时注意劳逸结合可以搭配慢跑等有氧运动，训练有度的进行以免在做瑜伽的时候拉伤肌肉。

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