瑜伽瘦肚子最快的8个动作，主要靠坚持
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动作1
动作2
在动作1的基础上 呼气，伸直右腿靠近身体 双手握住右小腿，伸直左腿 吸气，保持，呼气，交换 重复练习8-12组动作3
在动作1的基础上，双手放在头部两侧 呼气，右膝靠近腹部，身体向右扭转 左手肘与右膝尽量靠近 吸气，保持，呼气，交换 重复练习8-12组动作4
双手肘支撑仰卧在垫面上 双腿并拢，大小腿夹住小球 呼气，抬起双腿靠近腹部 吸气，还原，脚尖点地 重复练习10-20次动作5
四角跪姿，双脚在小球上 呼气，抬起双腿离开垫面 初学者停留，保持10-20秒 身体条件还不错的伽人 可以利用核心的力量将小球推后 然后再收回，重复练习8-12次动作6
右手臂支撑侧卧在垫面上 双腿双脚并拢，呼气抬髋部向上 身体一条直线，右手臂垂直垫面 保持20-30秒，换另一侧动作7
跪立在垫面上，左手支撑垫面 身体一条直线，右腿向右侧伸直 右手放在头部后侧 呼气，抬右腿向上，吸气，还原 重复练习10-20次，换另一侧动作8
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从下犬式开始，抬左腿向后向上 呼气，进入斜板式，屈左膝靠近腹部 重复练习10-12次，换另一侧责任编辑：
