如何减肥才健康？运动饮食需互相配合

什么样的减肥方式才是最健康的？减肥专家告诉大家，运动加饮食的减肥方式才是最健康的，不论是在运动前还是在运动后，大家在饮食上都应该多加注意。下面小编就向大家简单的介绍一下，希望能给大家带去帮助。

运动前

你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。水果减肥法轻松瘦下来。这样会让你运动时更有劲。

运动后

运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。

例如三个水果(苹果、橘子等;两个水果加一杯牛奶;500ml纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶(牛奶减脂小窍门)等等。

运动加饮食的减肥方式才是最健康的减肥方式，而值得注意的是，饮食应该与运动相配合，不论是是在运动前还是在运动后大家都应该注意。同时不同的运动减肥方式所对应的饮食也是不同的，大家要多加留意。

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