什么牛奶喝了不会胖又健康

李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲

擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

提问

不存在什么牛奶喝了不会胖又健康的说法。一般情况下，全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶喝了是比较健康的，可以根据自身情况选择合适的牛奶。

1、全脂牛奶

全脂牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，而且脂肪含量比较低，有助于减肥。但是在喝时要注意适量，避免喝太多，以免增加胃肠负担，出现肥胖的情况。

2、低脂牛奶

低脂牛奶中的脂肪含量比较低，而且还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进钙的吸收，有助于增强体质。所以，喝低脂牛奶是比较健康的。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶中的脂肪含量比较低，而且还含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，有助于预防骨质疏松症，而且脱脂牛奶中的胆固醇含量比较低，有助于减肥。

在日常生活中，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的维生素。如果出现肥胖的情况，建议患者及时就医，以免延误病情。

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