左旋肉碱的正确服用方法是什么？

左旋肉碱的正确服用方法是什么？

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

左旋肉碱是一种减肥产品，其正确的服用方法如下：

1. 时间选择：左旋肉碱可以在饭前或饭后半小时服用，但最好不要在睡前一小时内服用，以免影响睡眠质量。

2. 补充水分：正确服用左旋肉碱后，身体会消耗大量水分，需多喝水补充，以加快新陈代谢，促进减肥效果。

3. 不宜与大量氨基酸同时服用，以免影响吸收。

4. 配合有氧运动：左旋肉碱发挥作用一般为服用后1小时至6小时，建议配合有氧训练，减脂效果最好。

5. 避免睡前服用：左旋肉碱会影响睡眠质量，不应在睡前服用。

6. 避免与大量氨基酸同时服用：氨基酸会抑制左旋肉碱的吸收，影响减肥效果。

注意：左旋肉碱仅仅作为载体将脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，不参与能量消耗的过程，适当的运动和饮食控制是应用左旋肉碱减肥的关键，长期大量使用减肥产品是不可取的。

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