有氧运动前你该吃这些食物

有氧运动能够帮助运动者充分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身操等等都属于有氧运动。在有氧运动前，配备合理的饮食，能够帮助锻炼更好地达到健身目的。

1、水果

水果能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。

　2、糙米饭

糙米饭中含有丰富的纤维，这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。

3、干果

干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的，避免过量食用。

　4、燕麦

如果是早上进行运动，又不想在大费周章做早饭，不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。

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