含热量低的食物和水果有哪些?

热量低的食物和水果通常是碳水化合物和脂肪以及糖分含量比较少的食物和水果。

1、含热量低的食物：一般蔬菜的热量比较低，比如青菜，芹菜和菠菜等，番茄以及黄瓜和冬瓜当中的热量也比较低，还可以选择玉米和土豆以及加麦等，洋葱当中的热量也比较低，还可以多吃西兰花或者苦瓜等。

2、含热量低的水果：通常包括柠檬和菠萝以及苹果等，鸭梨和番茄当中的热量也比较低，还可以选择菠萝蜜或者榴莲以及猕猴桃等，木瓜、香蕉以及西瓜和香瓜当中的热量也比较低。

长时间吃热量低的食物和水果，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，促进体内的脂肪排出体外，有效改善患者的高血脂和高血压，也可以提高使用者的饱腹感减少碳水化合物的摄入，对于减肥也能够起到促进效果，还可以减轻细胞的负担，延缓细胞的衰老速度。

如果长时间吃高热量的食物，可能会导致体内的脂肪升高出现高血脂，也会影响局部的血液循环，会导致患者出现心慌或者心悸，严重时可能会出现冠心病。

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