如何能快速健康地实现减肥

回答1

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史琳娜 副主任医师

健康减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、饮水和心态这几个方面。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚等，少吃零食和睡前3小时内不进食。
2.增加运动：坚持跑步等锻炼，促进能量消耗。
3.充足睡眠：保证良好的睡眠质量和时长，有利于新陈代谢。
4.多喝水：促进身体代谢废物排出。
5.良好心态：保持积极乐观，避免因急于求成而采取极端方法。
减肥不能追求过快，要循序渐进，坚持长期的健康生活方式才能达到理想效果。

回答2

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孔令方 医师

你好，要想快速减肥，就要采用节食加运动的方法，做好运动，饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

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