减脂期食物热量宝典

减脂期食物热量宝典
碳水类：
- 慢碳水：玉米、红薯、燕麦等，助你减脂更顺畅！
- 快碳水：米饭、馒头、面条，适量摄入，能量满满！
- 劣质碳水：蛋炒饭、油条等，减脂期间要避免哦！

蛋白质类：
- 放心吃：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉等，提供优质蛋白！
- 适量吃：猪里脊、鸭肉等，美味又健康！
- ‍♂️不要吃：红烧肉、炸鸡等，高热量要远离！

蔬菜类：
- 放心吃：冬瓜、生菜、油麦菜等，营养丰富又低热！
- 适量吃：莲藕、土豆等，美味又饱腹！

水果类：
- 放心吃：圣女果、甜瓜、草莓等，天然维生素补充站！
- 适量吃：西瓜、猕猴桃等，美味又健康！
- ‍♀️不要吃：榴莲、荔枝等，高糖水果要少吃！

减脂期间，饮食选择至关重要。记住，七分吃三分练，合理搭配食物，让你的减脂之路更顺畅！✨

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