黑米热量高为什么减肥

并没有黑米热量高为什么减肥的说法，这种说法并没有科学依据，因为黑米并不具备减肥的作用。

黑米是日常生活中比较常见的食物，虽然具有较高的热量，但黑米属于粗粮类食物，含有比较丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，可以抑制机体摄入热量，而且还能够在一定程度上增加胃肠道蠕动，有利于体内粪便的排出，在减肥期间如果适当吃黑米，对于控制体重有一定的作用，但并不能消耗掉机体内已经存在的脂肪和热量，所以并不能达到减肥的效果。

如果对自己的身材不满意，可以加强运动，例如跑步、跳绳等，加速脂肪以及热量的燃烧，达到减肥的作用，但应注意不可以剧烈运动，以免增加身体负担。同时还需要注意严格控制饮食，可以适当吃西兰花、紫薯、鱼肉等低热量、低脂肪、易消化的食物。

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