二胎宝妈经验分享总结：6个助孕“王者”

二胎宝妈经验分享总结：6个助孕“王者”
【维生素E】
时间：提前3个月吃
作用：维生素 E易于转换为生育酚，可促进女性备孕，提高备孕能力，保护卵巢，提高生育能力，促进卵泡发育，加快备孕进程。
适宜人群：生育能力差、卵巢功能不佳的备孕女性。
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【叶酸片】
时间：前3个月开始补充
作用：可以预防胎儿畸形的发生，助力孕育出健康的宝宝，同时还能促进胎盘的快速生长，给女人提供足够的营养，有利于胎儿的健康成长。
适宜人群：所有备孕女性
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【DHA】
时间：提前1个月吃
作用：DHA是一种不饱和脂肪酸，适当的 DHA能提高怀孕的几率，同时还能保护卵巢，促进卵泡的发育。
适宜人群：高龄、难怀上的备孕女性
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【二早】
时间：提前4个月开始吃
作用：补充南瓜籽粉、蛹虫草、番茄粉、麦芽粉等，可以调节身体的雌物质水平，来维护卵巢的状态，并促使卵巢养出又大又圆的卵泡，以助于备孕成功，它其中的营养物质都是来自于绿色食材，在加速吸收的同时，能够充分滋养女人，使卵泡的生长以及女人的排卵周期正常，帮助促进女人月经周期变得更加规律
适宜人群：适合卵泡发育差，卵子质量不佳的备孕女性
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【复合维生素】
时间：提前1个月吃
作用:含有丰富的营养元素，如钙、铁、锌等，可以补充人体所需要的营养素，给卵巢供给营养，促进优质卵子的排出。
适宜人群：营养物质缺乏的备孕女性
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【备孕运动】
1：有氧瑜伽——每个动作2-5次，每次20-30秒
2：跳绳——每天 跳绳300-500下
3：散步——每天散步45分钟
4：游泳——游泳的时间不要太长，每次大概40分钟
5：普拉提——每天练习40分钟

2023-11-13 05:00

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