减肥能吃枸杞吗

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减肥能吃枸杞吗

2023年3月27日

冯磊主任医师内科

浙江大学医学院附属妇产科医院

三甲 | 全国第81

百度健康医美内容审核团队优选

减肥能吃枸杞，但是要适量。

枸杞富含多种营养物质，枸杞籽不饱和脂肪酸含量比较高，食用后可以减少体内脂肪堆积，有利于减肥。枸杞中还含有丰富的维生素，能够加快新陈代谢，满足减肥期间人体对营养素的需求，增强人体免疫力，有辅助减肥的作用。

减肥期间食用枸杞也要适量，枸杞性偏温，含有的热量相对较高，如果食用过多，会造成热量在体内堆积，不利于减肥。导致肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，因此减肥期间的饮食要控制热量的摄入，可以多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，多吃鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质，避免食用高脂肪的食物，如动物肝脏、肥肉、甜食等。

减肥在控制热量摄入的同时，还要通过运动锻炼帮助消耗热量，可以根据个人实际情况，选择合适的运动方法，如游泳、跳绳、快走等有氧运动的方式，每次坚持30分钟以上的运动量，会有较好的减脂效果。

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