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慢走能否减肥，走多久有效？

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 16:47

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

慢走能辅助减肥，效果受多种因素影响，如运动时长、饮食控制、运动频率、身体基础代谢和个人体质等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.运动时长：每天慢走30分钟以上，能消耗热量，促进脂肪燃烧。
2.饮食控制：忌肥肉、油腻、少吃糖，控制热量摄入，避免影响减肥效果。
3.运动频率：每周至少5次慢走，规律运动更利于减肥。
4.身体基础代谢：基础代谢高，减肥相对容易，可通过充足睡眠等提高。
5.个人体质：不同体质对慢走减肥的反应不同，需耐心坚持。
总之，慢走对减肥有一定帮助，但要综合多种因素，并长期坚持。

2013-12-01 07:30

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