赤小豆最佳减肥方法

赤小豆又称红饭豆，为豆科植物赤小豆的干燥成熟种子。临床上并没有赤小豆最佳减肥方法，只有适合自己的才能达到比较好的减肥效果。常见的方法有三豆饮、茯苓薏米赤小豆粥、赤小豆煮水等。

1、三豆饮

即将赤小豆，红豆，绿豆三种豆子各抓1小把，约30g，然后倒入1500ml冷水，用小火烧开，然后再煮15-20分钟，全程小火，然后可以食用，有利于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥；

2、茯苓薏米赤小豆粥

即需要将茯苓、薏米、赤小豆三种食材，在冷水中浸泡6-8小时，然后放在电饭锅里蒸煮，食用后有利于辅助减肥，同时还可利水渗湿，健脾除痹；

3、赤小豆煮水

赤小豆本就属于药食同源的食物，性平，归心、小肠经，具有利水消肿的功效，若是水肿或者湿气过重导致的肥胖，其减肥效果更好；

4、赤小豆粥

赤小豆也可以煮粥食用，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物等，适量食用就可增强饱腹感，同时再加上其利水消肿的功效，一般可以起到比较好的减肥效果；

5、赤小豆薏米泡水

用赤小豆和薏米搭配也可以起到祛湿消肿、利水的功效，可用100度的开水浸泡两种食材，然后直接饮用，可以起到减肥的效果。

需要注意的是，赤小豆减肥只能起到一定辅助作用，而减肥还是需要依靠适量的运动，以及合理的饮食搭配，使摄入热量小于代谢热量，才能起到比较满意的减肥效果。

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