首页资讯 THTL减重方案：红豆的4个减肥功效！

THTL减重方案：红豆的4个减肥功效！

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 17:55

01 利尿消肿

红豆的利尿消肿作用相信很多女性都不陌生。大屁股、大象腿等水肿型肥胖，都是体内积水无法排出所致。而且红豆利尿解毒效果极佳，可以帮助你排出水中毒素，加快新陈代谢，让你吃的时候瘦身。

02 养血养颜

红豆含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助产生血红蛋白的原料。

03 低热量

要想减肥成功，就必须减少热量的摄入，增加热量的消耗，才能减掉体内堆积的脂肪。而且红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质。食用时只要不加太多糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

04 高纤维促进排便

便秘是导致肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。红豆中丰富的纤维能排出体内水分和其他废物，分解和抑制脂肪堆积，帮助减肥和预防便秘。

材料：红豆300克，白糖适量

方法：

1.准备材料。

2. 红豆去杂质，洗净浸泡一夜。

3、锅里放比红豆多一点的水，大火烧开，再煮3分钟。

4、红豆取出洗净去豆腥味。

5、将红豆放入电压力锅中，放水和红豆齐平。

6、加入适量白糖拌匀。

7. 盖上盖子，调至煮豆的档位，煮 35 分钟。

8、蜜红豆煮熟，粒粒光滑饱满，甜而不腻。

材料：红豆60克、糙米150克、小米50克、红枣8颗、枸杞1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净，分别泡水4小时、2小时；将红豆放入锅中，加水以中小火煮30分钟，然后将所有材料放入将锅用大火烧开，然后转中小火煮30分钟。

食用方法：早餐或晚餐时服用，清淡饮食。红豆能通过小肠，利尿消肿，对积食引起的消化不良也有很好的食疗作用。