使用蛋白质减肥法要注意哪些事项

使用蛋白质减肥法要注意哪些事项

分享者：默默更新时间：2017-04-16 16:15:42181阅读

蛋白质减肥其实并不是容易，毕竟经常吃高高蛋白的话，真的很容易肥胖，蛋白质减肥法是靠食用纯蛋白质食物甚至蛋白粉来减肥，。下面介绍一下使用蛋白质减肥法要注意哪些事项。

第一：蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼 材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。做法：1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。

第二：蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球 材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上（烤盘上铺锡纸或者烤纸）。4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。（不要太高温，容易烤裂）。

第三：蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼 材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。

蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆 材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。此款蛋白质减肥法食谱的具体做法：1。蛋白加糖打至干性发泡。2。筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。3。加入柠檬汁拌匀。4。烤箱预热110度，中层，60分钟左右。

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