登山跑对减脂有多大帮助

登山跑属于无氧运动的一种，在进行登山跑时可消耗较多的热量，并且能够提高心肺功能、增强肌肉力量。因此，对于减脂有一定的帮助作用。

一、好处

1.燃烧脂肪：在爬山的过程中会加快身体内的血液循环和新陈代谢速度，促进体内多余的脂肪燃烧以及代谢，从而达到辅助减肥的效果，但是需要长时间坚持才能够看到效果。

2.锻炼心肌：由于在爬山过程中腿部及全身都会参与其中，所以可以起到锻炼心肌的作用，增加心脏泵血量，有助于预防或改善动脉粥样硬化的情况发生。

3.增强体质：长期坚持有氧运动，如登山跑等，可以使机体的新陈代谢能力得到提升，还可以使骨骼更加强壮，进而使人更加健康。

二、注意事项

虽然适当做登山跑对身体健康有一定益处，但并不建议一次性时间过长或者强度过大，以免导致腿部肌肉拉伤或者是关节受损等情况出现。如果想要通过做有氧运动来减轻体重，还需要注意调整饮食结构，尽量避免进食高油、高盐的食物，比如炸鸡腿、薯条、泡面等，否则会导致体内的热量聚集过多，从而影响到减肥效果。

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