谢谢邀请。我先回答你对于每天上下班步行7-8公里，到底能不能减肥？我认为像你这样能每天步行7-8公里，基本上身体素质还可以，至于能否减肥又是另外一码事。因为每天步行7-8公里，如走得太慢则达不到减肥的目的，对调节全身各器官的功能，这对体弱者还是有好处。如果要减肥行走，需长距离行走，每日两次，每次1小时，步行速度要快，步伐要大称健步快走，挺胸摆开手臂，这样才可以使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而才能达到减轻体重。对于轻度的肥胖，除上班步行走外，还要很好地安排运动项目(如球类、慢跑、夏天游泳)和时间，单独发挥减体重的作用。还要饮食控制辅以这些适当的运动项目才是减肥的有效手段。通过运动来减肥还要持之以恒并有规律地进行，否则也达不到效果。如果消耗热能不多，就如你每天步行住返7-8公里上班，体重下降缓慢。因为运动是怡情抒怀的活动，可消除大脑的疲劳、精神紧张，对体胖者有良好的辅助疗效。而且在运动中还可以促进肌肉蛋白质的合成，只有鍛炼一段时间后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此时体重才开始下降。
每天步行上班就算减不了肥，对身体有不有处坏处？
这要根据个人体质、健康状况、有无心血管疾病或其它慢性病而定。按一般正常身体是不会给身体带来坏处。能起到活动筋骨，鍛炼肌肉，强健腿足。通过双腿肌肉有节奏地舒展伸缩，可以促进血液循环，改善心脏功能，加強新陈代谢。"人老先从腿上老″，腿脚的灵活至关重要。
