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便秘日常生活怎样调理

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 02:26

便秘日常生活的调理，包括饮食习惯、排便习惯、生活习惯的调整。
1.饮食习惯：
采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量，来增加大便的含水量，畅通大便，可预防或减轻便秘症状。
2.排便习惯：
养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势应尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯，同时避免用力排便。
3.生活习惯：
应增强锻炼，积极调整心态，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
若经以上生活调理方式未见好转，建议前往医院就诊，完善相关检查，明确具体病因，及时治疗。