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对于太瘦的少数人来说，增加体重是一件好事

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:10

　　作为国内而言，看到很多超重的人，逢人必说的的第一句话是“我想瘦。”

　　高维双说，他在执业期间，是营养与营养学学会的发言人。他知道，因为她也看到许多体重不足的客户，儿童和成年人。她说，他们与社会尴尬、食品问题和健康风险作斗争，就像超重的人一样。

　　“我知道有很多人希望自己有这个问题，”她说。“但我想告诉那些人，瘦并不等于健康。”

　　另一位增重达人营养师表示，体重不足“不会影响到那么多人，但会对他们的感觉和功能产生巨大影响。”

　　在这个肥胖的时代，三分之二的美国成年人和三分之一的儿童超重或肥胖，令人惊讶的是，不健康的苗条仍然是美国的一个问题。但国家卫生统计中心（联邦疾病控制和预防中心的一部分）的最新数据显示，2011年至2012年，20-74岁的成年人中有近2%体重不足，儿童和青少年中有3.5%体重不足。

　　虽然这一比例看起来很小，而且比过去几十年低-从20世纪70年代初的5%的儿童和青少年以及大约4%的成年人-但他们代表了数百万人。官方统计数据也不包括一大群瘦弱到危险程度的人：在养老院的体弱的老年人。

　　多薄太薄了？今天许多人对此一无所知。在一个模特在Photoshop图像中看起来瘦骨嶙峋，但现实生活中到处都是胖人的世界里，“作为一个社会，我们很难区分谁健康，谁不健康。”。

　　CDC指南指出，当儿童的体重指数（BMI，一种考虑身高和体重的指标）低于同龄男孩或女孩的第五个百分位时，儿童体重不足。当BMI低于18.5时，成年人被认为体重不足（平均身高5英尺9英寸的男性为125磅；平均身高5英寸4英寸的女性为108磅）

　　尤其是对孩子来说，BMI检查只是第一步。他说，下一步是看父母：如果他们也很瘦，而且孩子一直很瘦，那么可能没有医疗问题。但是，如果孩子已经脱离了正常的生长模式，瘦人家长就应该引起重视。

　　还需要考虑厌食症和贪食症等饮食障碍。她说，开始断食整组食物的年轻人，或者不在其他人面前吃饭的年轻人可能表现出饮食失调的迹象。

　　无论原因是什么，体重不足都会削弱能量，降低抵抗感染和其他疾病的能力。“这是一个严重的问题。”

　　所以解决方法并不像“多吃”那么简单。例如，当独自生活的老年人吃得太少时，他们可能需要帮助做饭和购物。Mulhausen说，他们还可以在用餐时间得到更多的陪伴。

　　锻炼也应该发挥作用，既刺激食欲，又有助于将增加的体重转化为有用的肌肉。

　　什么是增肥饮食？指导原则是“让每一口都有价值”，以提高热量，同时也提高营养水平。

　　增重达人一些提示：

　　经常吃。与其尝试吃大量的食物，不如在一天中添加零食。

　　添加健康脂肪。用全脂牛奶做燕麦片，用鳄梨和奶酪做三明治。吃坚果和种子。

　　警惕补充剂。这些产品还没有被证明能击败“深思熟虑的均衡饮食”。