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猕猴桃的6大功效与作用曝光，孩子坚持吃身体会发生积极变化

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 13:51

近年来，研究发现猕猴桃富含维生素C、纤维素、叶酸、钾、钙等成分，它的营养价值也备受关注。今天，就来聊聊这个话题。

猕猴桃的6大功效与作用

一，美容养颜

猕猴桃富含维生素C，有助于抑制黑色素的生成，对皮肤有美白保湿的作用。同时，它的抗氧化作用可以去除自由基，防止皮肤因过度氧化产生老化现象。

二，提高免疫力

猕猴桃的维生素C不仅可以促进肌肤的再生，而且还可以增强人体免疫力，防止感冒和病毒的侵袭，对于身体健康具有很大的作用。

三，促进消化

四，猕猴桃富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速消化吸收，帮助调节肠道的功能，减少便秘和胃肠道疾病的发生，提高身体的健康水平。

五，增加血红蛋白

猕猴桃中的叶酸和铁元素可以促进人体内血红蛋白的生成，控制贫血的发生，特别是对于孕妇和贫血人群来说，保持健康的饮食习惯是很重要的。

六，辅助降低血压

猕猴桃中的钾元素可以帮助调节人体内的电解质平衡，降低血压，预防心脏病的发生。

猕猴桃最厉害的营养是什么

猕猴桃的维生素C含量高达 62mg/100g，是橙子的近2倍，更是苹果的21倍。我国一般人群维生素C的推荐摄入量为100mg/天，这么看来，基本吃1～2个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求。

不同品种的猕猴桃维生素C含量会略有差异，常见品种中维生素C含量最高的是翠香绿心猕猴桃。

猕猴桃对孩子生长发育的帮助

补充营养：猕猴桃含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等营养物质，适量食用可以为孩子提供所需的营养，有助于维持正常的生长发育。

促进骨骼发育：猕猴桃中含有丰富的维生素C及维生素K，二者都对骨骼健康十分有益，有助于骨骼的发育和修复。

增强免疫力：猕猴桃中的维生素C有助于增强孩子的免疫力，预防疾病的发生。

促进消化：猕猴桃中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，预防便秘。

保护牙龈：如果饮食中缺乏维生素C，会出现胶原蛋白合成障碍，导致创伤愈合慢，毛细血管壁脆性增加，从而导致出血。常见的就是牙龈出血、松动，严重还会导致牙龈萎缩，甚至牙齿松动、脱落。每天吃1个猕猴桃，可以保证充足的维生素C摄入。

食用禁忌

脾胃虚寒者不宜食用：猕猴桃性寒凉，故经常腹泻的脾胃虚寒者应慎食，否则容易导致腹痛腹泻。

猕猴桃不宜空腹食用：猕猴桃属于膳食纤维丰富食品，故不宜空腹食用，以饭后一小时食用较为合适。

猕猴桃不宜与牛奶同食：因其维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，故食用猕猴桃后不宜立即喝牛奶或其他乳制品。