跑步真的会瘦吗

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跑步真的会瘦，除此之外，跑步还可以预防感冒、缓解压力、提高睡眠质量。

跑步的作用：

1.减肥瘦身：跑步属于有氧运动，跑步时维持正确的跑步姿势，会加速体内脂肪的消耗，减少脂肪堆积，利于减肥。如果搭配其他运动可以起到塑形的作用。

2.预防感冒：跑步可以增强肺活量，使得病毒、冠状病毒、腺病毒、流感等病毒，或是肺炎链球菌和葡萄球菌等，诱发的感冒症状减轻。跑步会让脑的供血、供氧量提升25%。减轻打喷嚏、鼻塞、流涕和咳嗽的症状。

3.缓解压力：跑步具有放松心情的作用，可以减缓长期处于压力巨大、恐惧不安、害怕紧张的心情，避免身体出现应激反应，比如心跳加速和呼吸不畅。

4.提高睡眠质量：跑步可以提高身体的免疫力，身体运动强度提升，利于排除人体内的毒素，增强出汗的能力，进而提升人的睡眠质量。

跑步的注意事项：

1.注意多吃点温性食物，不要吃寒凉的食物，比如多吃点米粥，尽量多注意身体的锻炼。多吃蔬菜水果。

2.避免熬夜，平时最好是保证充足的睡眠。

3.注意跑步要适度，以及穿舒适的鞋子。

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