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九个手法，让你成为揉腹高手

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 15:49

腹部按摩九个手法歌诀：横摩斜摩推全腹，脐周团摩提拿腹，狮子绣球龙凤腹，腹中点按气冲腹。

1、腹部横摩

上腹部横摩是术者以一手掌部于一侧章门穴横摩到另一侧章门穴处，下腹部横摩是术者以一手掌部于一侧五枢穴横摩到另一侧五枢穴处。

◆[章门] 第十一浮肋端下方。

◆[五枢] 髂前上棘前，平齐脐下3寸处。

腹部按摩

2、腹部斜摩

斜摩术者以一手掌部自一侧腹哀穴斜到另一侧归来穴处3~5次。

腹部斜摩

◆[腹哀] 平脐中旁开4寸处是大横，大横直上3寸是腹哀。

◆[归来] 平耻骨联合上缘旁开来2寸处是气冲，气冲上1寸是归来。

3、推全腹

术者以一手掌部或叠拿先中间后两边推全腹。

4、脐周团摩

术者以掌心置于神瘚穴,以神阙穴为中心,以顺时针、逆时针方向各旋转团摩。

◆[神阙] 指肚脐。

5、腹肌提拿

术者以两手四指分别置于两侧章门穴,向内将腹肌挤起,再以双掌归拢提拿腹肌,顺序提拿到归来穴处。

◆[章门] 第十一浮肋端下方。

◆[归来] 平耻骨联合上缘旁开来2寸处是气冲，气冲上1寸是归来。

6、狮子滚绣球

术者以一手握空拳,以尺侧小鱼际及掌根部着力于受术者腹部正中央,进行顺、逆时针旋转滚揉,另一手压住并揉滚握空拳手。

腹部按摩

7、腹部龙凤呈祥

术者双手拇指伸直,手握空拳,在全腹进行一前一后地滚动,边移边滚。

8、按腹中线

术者双手指端在腹部中线自上而下进行点按。

9、点按气冲穴

术者以双手大鱼际部在气冲穴长按2~3分钟。

◆[气冲] 平耻骨联合上缘旁开2寸处。

腹部按摩保健作用: 健脾和胃,和胃降逆,清利湿热,调和肠胃。