说到“男神级”的院士，你首先想到的是哪位？很多人都在给钟南山院士投票。钟南山院士在六月一日因为飞机晚点被困在了机场，这一消息很快在网络上引发了热烈的讨论。很多人都说，院士的身体很好，一点都不像是八十五岁的人。事实上，钟院士也不是头一次被人夸奖“好身材”了，几年前，他那一张健美的照片，可是让很多男生都为之侧目。现在，钟院士已经八十多岁了，还在为抗击疫情做着研究。不少人都在想，钟院士怎么就这么健壮呢？这一点，从他的日常生活中就能看得出来。
坚持锻炼
“健身和吃饭一样，你要一直坚持下去！”钟院士有“运动生涯”。
他在北京医学院的时候，就已经取得了很好的成绩，有些指标，甚至可以和职业选手媲美！从第九届大运会的旧相片中可以看出，年轻的钟南山在场上充满了朝气和青春气息。在接受记者采访时，他骄傲地说：“我的百米最快成绩是11秒20，最多100公斤。”他在年轻的时候就喜欢运动，但到了2005年之后，他才真正地开始了正规的运动。
那年，钟老突然心脏病发作，在医院里，他认识到了身体的重要性，所以要多做一些运动。所以他就养成了“每个星期三都要练习四次”的习惯。即便工作很忙，他还是会在每周的工作中抽出40到50分钟的时间来锻炼身体。
很多老年人都觉得自己的双腿不方便，需要“静养”，不需要做太多的锻炼。其实，不论什么年纪，锻炼都能显著提高身体素质。老年人的身体素质和精力都不如年轻人，但也有一些运动，比如有氧运动、阻力训练、柔韧性训练等等。有氧运动：健步走、柔力球等可以锻炼身体，增强心肺耐力，促进新陈代谢；游泳、骑自行车，可以缓解身体的重量，也可以缓解身体的重量。
早餐要多吃
钟院士曾经在一家美食论坛上分享过他的早餐：面包，奶酪，牛奶麦片，一碗红豆粥，两个橘子。他说，早上的卡路里大约有百分之三十。很容易就能发现，这种早餐富含高质量的蛋白质，对于老年人来说是必不可少的。
学会释放压力，调节自己的情绪
钟院士每天都很忙，每天晚上都会做上两三分钟的深呼吸，缓解一下疲惫，让自己放松下来。在2017年，美国麻省理工学院安德森癌症研究中心的科学家发现，应激可以引起对肺癌的抗性，从而加快肿瘤的成长。明尼苏达大学的医学研究表明，长期的社交应激可以减少老鼠的寿命，并提高其心血管疾病的危险。钟南山说，许多临床研究都证明，小病和重病都有很大的关系。消极的情绪会刺激大脑皮质，向下丘脑释放生物活性物质，促使肾上腺激素和肾上腺素的分泌，长期的精神受到刺激，会导致血压、胆固醇升高、免疫功能下降。
提高免疫力
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
钟院士每天晚上都会做几分钟的深呼吸，然后就是一追四乐。1追：有目标很重要，别天天闲着。有了目标，一切不开心的事情都会被抛到九霄云外。要知足，要有执着，但不可过分。快乐：乐观的心态，即使有困难，也要微笑。助人为乐：当你帮助他人的时候，你也会感到幸福。痛苦中寻求快乐：人生遭遇苦难时，要展望美好的将来。返回搜狐，查看更多
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