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【断奶减肥黄金期】

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 23:40

断奶减肥黄金期

2020-03-22 22:20:58

李敏副主任医师妇产科南昌大学第一附属医院三甲

医生说，产后6个月是减肥的最佳时期，具体来说，产后6-8个月和断奶后一个月为减肥的黄金时期。由于女性在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，而新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使身体自然进入最佳的减肥状态。而且如果产后6个月还不减肥，那么一旦脂肪慢慢沉积，以后减肥就会难上加难。因此，产后6个月是减肥的最佳时机。

2020-03-23 22:30:57

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

断奶后3个月是减肥的黄金周。减肥黄金周减肥方法：一、喝水瘦身法水是生命之源，一小杯水对产后瘦身减肥有很大的帮助。一般而言，妈妈们在早、中、晚三个时间段进行合理的水摄入，可以有效地达到减肥的效果。这也是我们减肥的第一个小窍门。早上一杯温水，喝一杯暖水清肠胃：早上起床，在吃早餐前先喝一大杯温开水，这样有助于促进肠胃蠕动，让你立刻产生便意，早晨起来帮大肠大扫除，肚腩就会明显减下去。中午一杯水，餐前喝水减少食量。可以尝试每顿饭前尽量喝一杯清水，喝饱了水，可以有效地降低饮食摄入量。晚上喝一杯水，喝水减肥瘦身。正确的饮水瘦身法是通过摄入蛋白质和蔬菜来抵消和减少碳水化合物和糖分的摄取量，此外还要注意在吃东西时要慢慢咀嚼。

2020-03-21 04:35:27