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【运动后喝牛奶好吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 00:03

运动后喝牛奶好吗

2021-06-20 18:05:51

运动后喝牛奶好吗

李宏副主任医师骨科北京大学第一医院三甲

运动后喝牛奶比较好，牛奶营养价值比较高，里面含有蛋白质、碳水化合物质和钙质，运动之后身体里面消耗的能量，适当的喝点牛奶，可以为身体补充所需要的营养，有利于身体素质恢复。但是要控制好牛奶的饮用量，不要喝太多牛奶，如果喝太多牛奶很可能就会加重肠胃的负担，有可能还会影响其他食物摄入。

2021-06-21 18:15:50

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

锻炼后可以喝牛奶。在运动过程中,人体会大量水分和电解质流失,是一个耗能过程,牛奶含有大量的营养物质和水分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钙等,不仅为人体提供了大量的能量,还提供了一定量的微量元素,以补充大量排汗后丢失的水分,有利于身体恢复,减轻疲劳感。锻炼后喝牛奶并不是太多,建议先喝一些淡盐水,等半个小时后再喝。

2021-06-21 18:15:50