每天跑步运动半小时后喝一杯300ml的温牛奶是健康的方

问题描述:

每天跑步运动半小时后 喝一杯300ml的温牛奶是健康的方式么 还是喝水？（女，31岁）

分析及建议:

可以补充人体丢失的水分，还有在运动中人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，在运动后可以喝牛奶来缓解饥饿，补充能量，另一方面牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，而蛋白质是肌肉生长的原料，运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新陈代谢，分解脂肪，塑造体型。你标准体重是116斤，有点偏瘦，可以吃点益生菌调理一下，都是脾胃虚弱的表现，最好是两小时后，主要是你肠胃虚弱。

每天跑步运动半小时后 喝一杯300ml的温牛奶是健康的方式么 还是喝水？（女，31岁）

你好，你身高和体重？平时饮食如何？有什么不适症状嘛？

跑步半小时后喝一杯300ml的温牛奶是健康的

还有在运动中人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，在运动后可以喝牛奶来缓解饥饿，补充能量，另一方面牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，而蛋白质是肌肉生长的原料，运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新陈代谢，分解脂肪，塑造体型。

我亚健康 然后每天慢跑半小时 跑二休一， 身高168，体重92斤

嗯，可以的，你标准体重是116斤，有点偏瘦

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