增肌粉有用吗

增肌粉一般对于偏瘦型、肌肉型的健身人群比较有用，对于肥胖型人群没有用。通常不建议长期、过量食用增肌粉，建议食用前先咨询专业医生的意见。

增肌粉中含有蛋白质和碳水化合物，可以给肌肉生长提供所需的营养，能够维持机体基本活动。偏瘦型、肌肉型的健身人群，大量运动过后体能消耗过大，通常需要适当补充能量，增肌粉可以快速给机体供给营养物质，可以在一定程度上防止因能量过度消耗造成的身体损害，此时增肌粉通常有用。

如果是肥胖型的人群，一般不建议服用增肌粉，因为其中含有的碳水化合物会分解成糖分，摄入过多时会转化成脂肪贮存于机体，进而增加体重，不利于身体健康。另外不建议有适应条件的人群长时间服用增肌粉，否则机体可能会产生依赖性，停止食用后可能会出现效果反弹现象，增加肥胖。

平时生活中应注意适量运动，不要过于劳累，尽量饭后食用增肌粉，以免影响摄入其他食物的营养物质。如果食用增肌粉出现胃肠道不适、身体代谢紊乱、过敏反应等，应及时到普通内科或消化内科就诊，进行血清学测定、过敏原检测等检查，以明确具体情况。

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