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小孩跳绳的好处及最佳时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 04:13

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小孩跳绳的好处及最佳时间

梁昱儿科副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36

跳绳是一项较好的体育运动项目，对于处在生长发育期的小孩，好处较多，如增加肌肉力量、保持身体关节协调和稳定、减重等。通常人体最佳的活动时间是下午3点至晚上8点，一般在小孩5-6岁的时候可以试着练习跳绳，但饭后不宜马上进行跳绳活动，建议在饭后1小时或两餐间进行。

小孩跳绳可以增加肌肉力量，对于锻炼小腿腓肠肌和大腿股四头肌有一定意义。通过跳绳运动，可以保持身体关节的协调性和稳定性，预防脊柱疾病。另外，跳绳是比较剧烈的运动，通过有氧训练，可以增加体内多余热量的消耗，使身体皮下脂肪逐渐减少，有利于减重、减肥。同时可以使血液循环增快、心率增加，锻炼心脏的机能，胃肠蠕动也会相应的增加，从而增加小孩的食欲。跳绳还可以刺激机体生长激素分泌，促进新陈代谢，提高小孩思维的敏感度、判断力以及记忆力，增加小孩的数字概念以及方向感。

如果小孩没有体育课或者白天没有剧烈活动，可以在此时间段或晚饭后1个小时进行跳绳运动。小孩除了选择跳绳外，还可以选择游泳、踢足球、打网球等运动，有利于强化机体功能，以及促进大脑发育。

2023-07-14浏览5380次

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