跳绳一小时消耗热量是多少

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跳绳一小时消耗热量是多少

2023年3月27日

王晓东主治医师骨外科

天津医科大学总医院

三甲 | 全国第67

百度健康内容审核团队优选

运动一小时消耗的热量取决运动者的性别、体重、运动的强度及连续性。如果连续跳绳一小时，体重66kg男性消耗的热量约530-660千卡，体重55kg女性消耗的热量约448-559千卡，因热量的消耗取决于跳绳的速度，以上体重的运动员跳绳速度不同，消耗的热量也不一样，慢速跳消耗热量少些，快速跳要消耗热量多些。跳绳属于无氧运动，运动强度大，对膝关节及踝部伤害较大，建议初学者运动强度循序渐进的进行，以免造成关节的损伤。另外身体过度肥胖的人不宜跳绳，因跳动时过重的体重很容易造成运动损伤。

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