12种减脂低卡水果坚...

12种减脂低卡水果坚持吃体重不断下降

减肥期间三餐的间隙最容易感觉饿
这时吃水果是比较不错的选择
但晚上尽量不要吃

1菠萝
2猕猴桃
葡萄柚
4苹果
5香蕉
6火龙果
7橙子
8黄瓜
9蓝莓
10草莓
11番茄
12樱桃
+ Tip 1：不要把水果当正餐
水果中的蛋白质含量很低，所以把水果当正餐、只吃水果很容易造成蛋白质摄入不足
身体缺乏营养时，就会通过增加食欲的方式，让我们吃更多长期下去，身体中的肌肉就容易流失，基础代谢会下降，更容易发胖
◆ Tip 2：水果吃多少合适！?
一个人正常一天的水果摄入量为200克﹣350克，也就是一个半苹果左右的量
总结：减肥期间吃水果时，一定要选择合适的，并且适量食用
关键时候一定要管住自己的嘴。糖分再低、热量再低，不加节制的吃也会积少成多的哟

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