吃水果也会发胖！这5种水果的热量居然这么高，你今天吃了没？

夏天有很多水果上市，也是姑娘们疯狂减肥的季节。很多减肥的姑娘就用水果代替主食，来减肥。先不说这种方式健康不健康，就减肥而言，重点是控制热量的摄取。你知道这些水果的热量有多高，有多不适合减肥吗？

看看这个高热量水果排行榜吧！榴莲热量：147大卡/100g ，食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用。释迦果：105大卡/100g， 食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。香蕉热量：大卡/100g ，食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。

红枣：264大卡/100g ，一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。荔枝：70大卡/100g ，荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他们的热量偏高，在减肥期间适量食用。

如果说上面是减肥期间不能吃的水果，那么下面这5个就减肥期间最佳水果啦！低卡路里水果一：木瓜所含热量：27大卡/100克健康减肥功效1、木瓜不仅是非常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。2、常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。3、每100克只含27大卡的热量，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。低卡路里水果二：杨桃所含热量：29大卡/100克健康减肥功效1、杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。2、杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。3、杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。

低卡路里水果三：哈密瓜所含热量：34大卡/100克健康减肥功效1、哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。2、美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。3、哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。低卡路里水果四：葡萄柚热量：100g/33卡减肥功效：葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养，它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。

低卡路里水果五：柠檬热量：100g/35卡柠檬的热量很低，除了有美白的功效外，减肥效果还很显著，它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。

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