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孕期饮食干货18种水果照着吃，长胎不长肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 11:55

孕期饮食干货18种水果照着吃，长胎不长肉
这两天有姐妹说，感觉现在的水果都好甜，不知道哪些水果糖分低些，长胎不长肉，适合孕妇吃

今天分享18种常见的水果，8种建议多吃，8种建议少吃：

多吃：葡萄柚（西柚）、橙子、草莓、蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果、西梅、樱桃。
少吃：榴莲、菠萝蜜、荔枝、龙眼、鲜枣、椰子青提、芒果、柿子。

一、孕期别多吃水果
1、水果的糖是果糖，果糖是双糖，不但甜还没有饱腹感，很容易上瘾吃多了。
2、水果的糖消化吸收特别快，很多孕妈妈孕期不怎么吃主食但吃很多水果，结果很容易胖，产后还比较胖。
二、吃什么水果有讲究
1、少吃高糖分的水果，比如荔枝、芒果、榴莲等。
2、可以多吃猕猴桃、蓝莓、草莓、圣女果等。
三、孕期水果吃多少
1、一般体重正常增长的孕妈妈，一天可以吃一个拳头大小的水果，根据体重增长情况可以适量增减。
2、体重快速生长期的孕晚期，特别容易有饥饿感，这个阶段孕妈妈要慢慢学会控制吃水果的量，可以吃西红柿和黄瓜代替水果，体重控制好了，再适量吃水果。
四、适当运动
吃完水果后不要马上躺着，散散步消化一下，适当运动把水果消耗掉。

㊗️孕妈妈们糖耐一次就过，孕期长胎不长肉～
我是米娅，持续更新长胎不长肉食谱、月子餐食谱、产后食谱的二胎麻麻。

你孕期日常喜欢吃什么水果，甜不甜呀？可以一起聊聊哇