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【孕期必备】孕妇营养又低糖食谱长胎不长肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 22:06

【孕期必备】孕妇营养又低糖食谱长胎不长肉
分享给孕妈妈们一份长胎不长肉食谱，孕妈妈们可以打印一份，照着吃哦！
孕期血糖高有哪些危害？
对宝宝的影响：
孕早期高血糖可使胚胎发育异常，胎儿畸形发生率增加。
对妈妈的影响:
容易发生生殖道炎症、增加心血管系统疾病的发生率
孕期如何控制血糖？
少食多餐保持血糖稳定，血糖水平在进餐前后波动最大。
增强锻炼，饭后不要立刻躺下玩手机，可以到外面散散步，或者跟着视频做孕妇瑜伽或孕妇操。
监测血糖，少吃升糖指数高的食物
控糖饮食注意事项
主食建议不吃米饭、面包、白面馒头、面条等。
可替换成全谷物（如小米、黑米、糙米等）、薯类（如紫薯、芋艿、山药等)，比如白米+糙米一起煮成糙米饭，或者将平时吃的面条替换成专门的控糖挂面，这也是我的孕期控糖主食之一，低碳水高纤维，饱腹感强，减脂人士和糖尿病朋友可以试试。
祝所有高血糖孕妈妈糖耐一次性过！长胎不长肉！