首页资讯手机用多了，大脑会变钝吗？

手机用多了，大脑会变钝吗？

来源：泰然健康网时间：2026年11月06日 21:23

（图片来源于网络）

越来越爱忘事，注意力很难集中，走在路上明明认识的地方却走错了路。这些听起来像是认知障碍的症状，却越来越多地出现在年轻人身上。一种被称作“手机痴呆症”的现象，正在引起医学界的关注。

什么是手机痴呆症

（图片来源于网络）

手机痴呆症，是指由于过度使用手机或电脑等电子设备，导致大脑认知功能出现下降的现象。它在医学上还不是一个正式的疾病名称，但已经被很多学者纳入研究。

它与阿尔茨海默病等常见的老年痴呆症有本质区别。手机痴呆症患者大多能明确意识到自己的异常，病情不会进行性恶化，而且主要的缓解手段是改善生活习惯。来自一家美国诊所的数据，现在每个月大约有三、四十名患者，以30多岁的职场男女为主，是工作最忙碌、用手机最多的群体。

为什么过度使用手机会导致大脑疲劳

（图片来源于网络）

大脑中有一个“默认模式网络”的神经回路。它在放空发呆的时候它才会活跃，起着梳理信息和整理记忆的作用。人什么都不做的时候，大脑其实并没有闲着，它正在把零散的信息归位，把重要的记忆巩固下来。

但如果手机不断向大脑输送各种信息，大脑就会失去整理信息的空闲。这种持续的刺激扰乱了默认模式网络发挥作用的机会，导致大脑里积压的信息越来越多，像没有收拾的房间一样杂乱无章，最终让大脑不堪重负。人的注意力、记忆力和情绪调节能力都会受到影响。

早在2017年，就有医生提出了手机痴呆症这一概念并将其推广。这位医生回忆说，自从十多年前手机普及以来，就诊者就呈现年轻化趋势，如今30多岁到60多岁的患者已经占总人数的一半。

该如何预防

近年来，社交软件的频繁使用和短视频的爆发式增长，让人们用手机的时间越来越长。专家提醒，一旦察觉到自己近期频繁忘事或注意力变差，首先应当有意识地减少手机使用，让疲惫的大脑得到喘息的机会。保证充足的睡眠同样重要，因为大脑在睡眠中才能完成记忆的整理和巩固。同时尽量避免在睡前用手机，让大脑有机会进入真正的放空状态。