爬行好处多！8种爬行训练让孩子越爬越聪明

近两年，爬行运动频繁出圈，一度“打败”刘畊宏，成为活跃在公园、健身房和大学校园的新式健康养生项目。据传，爬行不但能放松身心，还有练背练胯、锻炼脊椎、增强核心、缓解腰酸背痛的神奇作用。但爬行的好处可不止这些。对孩子而言，爬行练习甚至能够影响孩子一生。有研究证明，爬行不仅可以锻炼孩子身体协调性与力量，还能加强孩子大脑中各个神经元的联系，对孩子的语言学习、认知能力和专注力都有发展都有很大帮助。老岳讲感统原创
在感统训练中，爬行训练也是一项重要的基础训练项目，常适用于身体肌力不足、手臂力量不足、姿势控制不好、容易喊累、坐姿不端正、双侧身体不协调的儿童，对改善儿童逻辑思维和空间感、矫正前庭系统失调和本体觉失调意义重大。

以下8种爬行训练，快带孩子爬起来吧！

手膝爬行训练

要求儿童头部抬起，手掌着地，膝盖着地，向前爬行。爬行训练前期不要求速度，儿童慢慢爬行即可。待儿童爬行熟练后，要求儿童向后爬行，向后爬行注意引导儿童尽量不要回头看。

匍匐爬行训练

要求儿童俯趴于地面，头部微微抬起，腿部和手部协调向前，匍匐爬行，爬行过程小腹不能离开地面，四肢都要用力并保持协调。

手足爬行训练

要求儿童手掌和脚部着地，身体拱起，腿部略弯曲，头部略抬起，向前爬行。爬行过程不要求速度，要保证身体稳定、四肢协调。

三点静态爬行姿势维持训练1

儿童采取手膝爬行姿势，首先要求儿童将左手手臂抬起并用力向前伸直，保持5-10秒，再换右手手臂。要求儿童身体保持稳定，支撑的手臂或抬起的手臂都要保持伸直，头部抬起。如果儿童能力慢慢提升，可以要求由手膝爬行的姿势，换位手足爬行的姿势。这个难度有些大，请各位家长做好安全防范。

三点静态爬行姿势维持训练2

儿童采取手膝爬行姿势，首先将左腿抬起，用力向后伸直，双手手臂伸直，头部抬起，保持身体稳定，保持5-10秒后，更换右腿抬起伸直。如果儿童能力慢慢提升，可以要求儿童采取手足爬式，逐一将左右腿抬起，用双手手臂撑住身体。

两点静态爬行姿势维持训练

要求儿童采取手膝爬行姿势，家长以跪姿在儿童后方，双手握住儿童小腿，将腿部抬起。儿童此时只有双手撑地，保持身体稳定，要求儿童头部抬起，手臂伸直。家长抬腿的高度以儿童的身体为水平状即可。

腰部负重手膝爬行

要求儿童头部抬起，手掌着地，膝盖着地向前爬行。家长根据儿童的能力，可以在儿童后背放上书记、沙袋或枕头等，让儿童在爬行过程中保证不能掉落。

腿部负重手膝爬行

要求儿童头部抬起，手掌着地，膝盖着地向前爬行。家长在儿童后方位置，双手分别握住儿童的左右脚脚踝，在儿童腿部用力向前爬行时，家长用力将腿部拉回，如此左右脚交替进行，儿童用力向前爬，家长用力向后拉。

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