热到冒泡的季节
吃不下饭的闷热日子
谁会拒绝一份营养均衡
还健康美味的沙拉？
△图源：网络
接下来小跳就推几款
减脂的沙拉搭配
清爽不油腻
教程如下
SUMMER.TIME
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牛排蔬菜沙拉
△图源：小红书@两两世界
【准备材料】
牛排、黄瓜
紫甘蓝、牛油果
苦菊、小番茄
樱桃萝卜、玉米粒
生菜
做 法
第一步：锅煮水，煮沸后放入玉米粒，焯熟盛出。
第二步：锅加热倒入橄榄油，放入牛排煎熟，取出切成条。
第三步：蔬菜水果洗净，切成自己喜欢的形状，放入容器中，淋上油醋汁拌匀装盘，摆上牛排即可。
△图源：小红书@两两世界（侵删）
自制油醋汁：橄榄油3勺、苹果醋5勺、蜂蜜一勺、生抽2勺、黑胡椒搅匀。
△图源：小红书@两两世界（侵删）
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考伯沙拉
△图源：小红书@siyun儿
【准备材料】
鸡胸肉、虾仁、玉米
番茄、牛油果
做 法
自制油醋汁：山茶油2勺+黑醋2勺+蜂蜜1勺+生抽1勺+柠檬汁+黑胡椒粉适量
第一步：将鸡胸肉和虾仁，都用料酒蚝油黑胡椒粉，腌制15分钟以上。
第二步：锅里倒入山茶油适量，煎熟虾仁；再煎鸡胸肉。直至两面各煎变色即可。
第三步：鸡蛋煮熟，切丁，玉米粒焯熟备用，其他材料切丁备用，沙拉盘底部可以铺点生菜，然后依次码上材料，淋上自制油醋汁即刻享用啦。
叮~您的沙拉好了！
不仅高颜值好吃
还能健康减脂
如果每天再跟上老师运动步伐
就能让你瘦成闪电~
△图源：网络
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来源：综合自小红书账号@两两世界、@siyun儿、网络等，版权归原作者，如有侵权请及时与本公众号联系。
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