复利靠长寿：影响健康的五大因素 健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。 这些健康方式要...

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

这些健康方式要坚持

生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

饮食规律

早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。

早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。

长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天，这一点尤其要注意。

合理膳食

平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。

要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。

坚决少 · 抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，非常不利于健康，能不抽就不要抽。

坚决少 · 喝酒

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟；第二就是酗酒。

生活中的三种快乐，我们要时刻牢记：

知足常乐、自得其乐、助人为乐。

家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。

离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。

健走

健走简单易行，安全有效，随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面，有着明显的作用。每天健步一小时，能明显改善身体的状况。

不同时期，不同锻炼

体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。

体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了，进行体质保养最重要。

体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常，学功夫、学养生。

男人要做到12个“一”

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加粗枝大叶，平均寿命要比女性少2~3岁。

男同胞们每天要尽量做到下面几个一：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯茶，每天一点核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。

有一天你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！

最最最重要的是，有了长寿才能享受投资的复利效应。

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