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7天减脂午餐不重样的健康彩虹沙拉~

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 05:36

最近快到好朋友的婚礼了！所以我在紧急减脂，毕竟要见到很多好久没见的人呀~

减脂餐我毕比较爱吃沙拉，特别是夏天，各种食材搭配在一起，颜值高心情好，吃起来会很享受~奉上我近一周的自制健康减脂午餐沙拉~

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早：菠菜卷饼半个、太行明珠方便小米粥一碗

中：杂粮饭、玉米粒、奥尔良鸡胸肉、小番茄、秋葵、鸡蛋

晚：魔芋代餐粥、水煮生菜

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早：香蕉烤燕麦一小碗、太行明珠方便小米粥一碗

中：金枪鱼、紫薯、毛豆、胡萝卜丝、小番茄、鸡蛋

晚：魔芋代餐粥、奇异果一个

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早：全麦面包一片、太行明珠方便小米粥一碗

中：杂粮饭、培根片、南瓜、小番茄、青瓜

晚：魔芋代餐粥、水煮娃娃菜

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早：香蕉酸奶松饼、太行明珠方便小米粥一碗

中：鸡胸肉、西蓝花、紫薯球、香橙、鸡蛋

晚：魔芋代餐粥、香蕉一根

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早：虾仁蛋饼、太行明珠方便小米粥一碗

中：金枪鱼、培根片、胡萝卜丝、西兰花、小番茄、鸡蛋

晚：魔芋代餐粥、水煮菜心

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早：全麦面包一片、太行明珠方便小米粥一碗

中：杂粮饭、南瓜、杏鲍菇、玉米粒、火龙果、秋葵、鸡蛋

晚：魔芋代餐粥、苹果一个

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早：酸奶鸡蛋松饼、太行明珠方便小米粥一碗

中：杂粮饭、杏鲍菇、鸡胸肉、紫薯、青瓜、鸡蛋

晚：魔芋代餐粥、水煮西兰花

要减肥先祛湿，身体有湿气也是肥胖的一个很重要的原因！感湿气也去了人自然就瘦了。所以我早餐我一定会喝红豆薏米粉帮助去湿气~现在喝的这款是我喝过的口感最好的了，淡淡的椰子味，里面还有藜麦山药芡实，超级营养！豳湿气慢慢去除后，早上起床也不会感觉全身无力了

晚餐不宜吃太多，而且也懒得再下厨hh~所以一般是魔芋代餐粥就搞定，热量超低饱100来卡，跟个香蕉一样。腹感也强，因为里面有魔芋跟圆苞车前子壳，遇水就会膨胀胀胀~！而且高膳食纤维，还能促进肠道蠕动，帮助废物的排泄~大爱这款代餐粥！色夏天快过去啦！还没完成减肥flag的小红薯快抓紧啦

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